セルフマッサージ動画VOL.29-15首や肩回りの疲れ腕、肩、背中周りのストレッチVOL.29-14首や肩回りの疲れ腕、肩、背中のストレッチVOL.29-13腕、肩、背中周りのストレッチVOL.2-12首や肩回りの疲れ肩・背中のウォームアップVOL.29-11首や肩回りの疲れ首・背中のウォームアップ体操VOL.29-10首や肩回りの疲れ肩・背中のウォームアップVOL.29-9首や肩回りの疲れ首ツボ押しマッサージVOL.29-8首や肩回りの疲れや凝りを和らげる首のストレッチVOL.29-7首や肩回りの疲れや凝りを和らげる首のストレッチ 首の後ろから肩VOL.29-6首の疲れや凝りを和らげるアレンジ編VOL.29-5首の疲れや凝りを和らげる首のストレッチ 基本編VOL.29-4首や肩回りの疲れ首のストレッチ(側面)VOL.29-3首や肩回りの疲れ首のストレッチVOL.29-2首や肩の疲れや首の簡単ストレッチVOL.29-1首や肩回りの疲ウォームアップ体操VOL.28-9膝の痛みを和らげるセルフトレーニングその3VOL.28-8膝の痛みを和らげるセルフトレーニングその2VOL.28-7字座の痛みを和らげるセルフトレーニングVOL.28-6膝の痛みを和らげるストレッチVOL.28-5膝裏をやさしくほぐすVOL.28-4前脛骨筋をほぐすVOL.28-3大腿筋膜張筋を伸ばすVol.28-2太ももの両側・前をほぐしてあげましょうVOL.28-1膝の痛みはどこからくる?VOL.27 ALL 総集編 10パターンを通してやってみようVOL.27-10ストレッチVOL.27-9首筋の筋トレ エクセサイズ 反対側VOL.27-8首筋の筋トレ エクセサイズVOL.27-7顎回りの筋トレ エクセサイズVOL.27-6頸筋エクセサイズ<首筋に意識して>VOL.27-5口の中で舌を売まわすことで「ほうれい線」によく効くエクセサイズVOL.27-4口の中から舌でほっぺたを押し出すことで「ほうれい線」解消エクセサイズVOL.27-3「い」「お」エクセサイズVOL.27-2「お」「う」エクセサイズVOL.27-1脱マスク “本気の顔トレ”口元まわりのトレーニングVOL.26-3トイレでもできる解消法VOL.26-2寝起きの一杯の水(お白湯)は効果抜群!VOL.26-1寝転んでできる体操なので、テレビを見ながらでもできます。VOL.25-2会議中や公共交通機関などで出そうになるくしゃみを一瞬で止める解決法VOL.25-1くしゃみや鼻水を止める解決法VOL.24-4膝痛みを和らげるには脚全体の筋肉を鍛え膝に負担をかけないVOL.24-3太ももの裏の筋肉も鍛えましょう!VOL.24-2膝回りの筋肉も鍛えましょう!VOL.24-1膝の痛みをお尻の凝り解消運動で軽減してみよう!VOL.23膝の痛みを和らげる運動の続き足の内側を伸ばすVOL.22膝の痛みを和らげる運動VOL.21インナーマッスル(体幹)を鍛えることで、思わぬ副産物の贈り物も!VOL.20インナーマッスル(体幹)を鍛えて足腰の痛みを和らげよう 後半編VOL.19インナーマッスルを鍛えよう深層筋を鍛える事で、腰痛などの原因付近を筋力で補い痛みを和らげることもできます。VOL.18腰椎すべり症、脊柱管狭窄症と診断された方の痛みを和らげる運動VOL.17首・肩回りの凝りからおこる頭痛の解消VOL.16 肩こりからおこる歯茎の腫れVOL.15 肩回りのストレッチ VOL.14 壁を使ったストレッチ VOL.13 肩甲骨を動かす VOL.12 肩甲骨剥がしで肩こり解消 VOL.11 正しい姿勢でのスクワット VOL.10 グーパー運動で血行促進 VOL.9 冷えを体内から解消! VOL.8 ぎっくり腰リカバー VOL.7 腰痛予防4種 VOL.6 足の浮腫み解消足首キュッ! VOL.5 足の浮腫み・疲れ解消! VOL.4 下腹スッキリ便秘解消にも効果 VOL.3 腹式呼吸で喉の渇きを防ぐ VOL.2 マスク着用時の耳鳴り解消 VOL.1 マスク着用による頭痛解消