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からだのおなやみ解決法

セルフマッサージ動画

VOL.29-2
首や肩の疲れや凝りをを和らげる
その2
VOL.29-1
首や肩回りの疲れや凝りを和らげる
その1
VOL.28-9
膝の痛みを和らげる
セルフトレーニング
その3
VOL.28-8
膝の痛みを和らげる
セルフトレーニング
その2
VOL.28-7
字座の痛みを和らげる
セルフトレーニング
VOL.28-6
膝の痛みを和らげるストレッチ
VOL.28-5
膝裏をやさしくほぐす
VOL.28-4
前脛骨筋をほぐす
VOL.28-3
大腿筋膜張筋を伸ばす
Vol.28-2
太ももの両側・前をほぐしてあげましょう
VOL.28-1
膝の痛みはどこからくる?
VOL.27 ALL
 総集編 10パターンを通してやってみよう
VOL.27-10
ストレッチ

VOL.27-9
首筋の筋トレ エクセサイズ 反対側
VOL.27-8
首筋の筋トレ エクセサイズ
VOL.27-7
顎回りの筋トレ エクセサイズ
VOL.27-6
頸筋エクセサイズ<首筋に意識して>
VOL.27-5
口の中で舌を売まわすことで「ほうれい線」によく効くエクセサイズ
VOL.27-4
口の中から舌でほっぺたを押し出すことで「ほうれい線」解消エクセサイズ
VOL.27-3
「い」「お」エクセサイズ
VOL.27-2
「お」「う」エクセサイズ
VOL.27-1
脱マスク “本気の顔トレ”
口元まわりのトレーニング
VOL.26-3
トイレでもできる解消法
VOL.26-2
寝起きの一杯の水(お白湯)は効果抜群!
VOL.26-1
寝転んでできる体操なので、テレビを見ながらでもできます。
VOL.25-2
会議中や公共交通機関などで出そうになるくしゃみを一瞬で止める解決法
VOL.25-1
くしゃみや鼻水を止める解決法
VOL.24-4
膝痛みを和らげるには
脚全体の筋肉を鍛え
膝に負担をかけない
VOL.24-3
太ももの裏の筋肉も鍛えましょう!
VOL.24-2
膝回りの筋肉も鍛えましょう!
VOL.24-1
膝の痛みを
お尻の凝り解消運動で軽減してみよう!
VOL.23
膝の痛みを和らげる運動の続き
足の内側を伸ばす
VOL.22
膝の痛みを和らげる運動
VOL.21
インナーマッスル(体幹)を鍛えることで、思わぬ副産物の贈り物も!
VOL.20
インナーマッスル(体幹)を鍛えて
足腰の痛みを和らげよう 
後半編

VOL.19
インナーマッスルを鍛えよう
深層筋を鍛える事で、腰痛などの原因付近を筋力で補い痛みを和らげることもできます。
VOL.18
腰椎すべり症、脊柱管狭窄症と診断された方の痛みを和らげる運動
VOL.17
首・肩回りの凝りからおこる頭痛の解消
VOL.16 
肩こりからおこる歯茎の腫れ
VOL.15
肩回りのストレッチ
VOL.14
壁を使ったストレッチ
VOL.13
肩甲骨を動かす
VOL.12
肩甲骨剥がしで肩こり解消
VOL.11
正しい姿勢でのスクワット
VOL.10
グーパー運動で血行促進
VOL.9
冷えを体内から解消!
VOL.8
ぎっくり腰リカバー
VOL.7
腰痛予防4種
VOL.6
足の浮腫み解消足首キュッ!
VOL.5
足の浮腫み・疲れ解消!
VOL.4
下腹スッキリ便秘解消にも効果
VOL.3
腹式呼吸で喉の渇きを防ぐ
VOL.2 
マスク着用時の耳鳴り解消
VOL.1
マスク着用による頭痛解消
株式会社 しまだ
〒607-8168
京都市山科区椥辻池尻町19-1
TEL.075-593-0198
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